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美容も健康も日々の食事から

医食同源と言いますが、美容もまた食事によって作られるところが大きいと思います。
だから私は美容のために自炊して、バランスの良い食事を心掛けています。

生来むくみやすい体質なので塩分を控えたり、年々痩せにくくなっているので油分や糖分を控えたり、または冷え性なので生姜など身体を温める食材を豊富に取り入れる…
そんなふうに自分の体質・体調に沿った食事をとれるのが自炊の利点です。

また長年料理をしていると「これを食べていると調子がいい」という物が分かってきます。
私の場合、特に納豆と人参が好きで常備しているのですが、立て続けに食べると肌の調子が上がるんです。

まず納豆は胃腸の働きを良くしてくれるそうで、だから肌荒れ知らずなのかなと思います。
「納豆食う人、色白美人」という言葉がありますが、美人はさておき私も色白です。

そして人参ですが、ある日大量に頂いたことがあり、毎朝晩欠かさず料理していたんです。
すると肌が健やかにツルツルしてきて、調べてみると美白にもアンチエイジングにも効果があるそうです。
以来切らさないように気を付けている野菜です。

自炊は面倒な時もありますが、高額な美容液を買うよりはるかに安く美肌と健康が手に入るのですから、一石二鳥ですね。

おからパウダーで身体の内側からキレイに

私が美容に関して気を付けていることは、便秘にならないことです。
便秘になると、肌荒れや太る原因になります。
それを解消するために私がしていることは、毎日おからパウダーを摂取することです。

ダイエット食として有名なおからパウダーには、食物繊維が豊富に含まれているのはもちろんですが、女性ホルモンの分泌を促す成分が含まれていると言われています。
これをサラダやおかずにかけて食べたり、なんちゃってポテサラを作ったり、いろいろ工夫をして毎日摂取しています。
納豆などの発酵食品やネギなど整腸作用のある食品と一緒に取るのもお勧めです。

便秘になると、一日がなんとなく憂鬱になったり、お腹が張って気分がスッキリしません。
そうなると、やる気が起きませんし、何をするにもだらけてしまいがちになります。
便秘を解消することで内側からキレイになって、肌の調子も良くなり、自然と元気に明るくなります。

おからパウダーは値段も100円から200円位と手ごろですし、スーパーに行けば簡単に手に入るので、毎日続けやすいと思います。

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